فلزیاب ، مطالب علمی و آموزشی ۩۞۩ مدار فلزیاب و دستگاه فلزیاب تضمینی ۩۞۩ درباره وبلاگ به وبلاگ من خوش آمدید این وبلاگ در زمینه های مختلف مطالب علمی و آموزشی به صورت تخصصی و عمومی فعالیت می نماید و همچنین در زمینه فروش مدارات و دستگاه فلزیاب لازم است این نکته را یاد آور شوم که در این وبلاگ مطالب جدید در صفحه اول قرار نمیگیرد و شما میتوانید برای مشاهده جدید ترین مطالب مورد نظرتون در وبلاگ به بخش موضوعات مطالب به قسمت مورد نظر خود مراجعه نمایید درضمن این وبلاگ آماده تبادل لینک با تمامی وبلاگ ها و سلیت ها می باشد آخرین مطالب
کمردرد بعد از سرماخوردگی دومین عامل مراجعه بیماران به پزشک است. همچنین پنجمین علت رایج بستری شدن در بیمارستانها و سومین جراحی شایع، در مورد بیماران کمردردی صورت میپذیرد. شاید جالب باشد که بدانید شکایت ۵۶ درصد از مردم کل دنیا هم بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یا انجام فعالیتهای زناشویی، از کمردرد است و بهتر است این را هم بگوییم که کمردرد فقط به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا بد خوابیدن به وجود نمیآید بلکه مجموعه عوامل و عادات غلطی که هر فرد در طول روز و فعالیتهای روزانهاش آنها را دنبال میکند، باعث به وجود آمدن این درد کمرشکن میشوند. در این بخش ما به چند عادت غلطی که ابتلا به کمردرد را در پی دارند اشاره میکنیم و راهحل کنار گذاشتن آن را هم عنوان مینماییم تا اگر شما هم از درد کمر رنج میبرید، بتوانید عادتهای غلطتان را بشناسید و آنها را رفع کنید. آیا میدانید که نشستن، ۴۰ درصد بیشتر از ایستادن به ستون فقرات شما فشار وارد میکند؟ خیلی از افراد بعد از چند روزی که کار زیاد، تمام وقتشان را پر میکند از دردکمر هم علاوه بر خستگی روحی شکایت دارند و شاید ندانند که نشستن بیش از حد، آن هم در وضعیتی غیرمتعارف و غیراستاندارد به کمرشان آسیب رسانده است. ماهیچههای کمر وقتی که ساعات زیادی بیکار و در یک وضعیت قرار میگیرند، ضعیف میشوند و این ضعف باعث احساس درد از سوی شما میگردد. رانندگیهای طولانیمدت آن هم در حالتی که گردن و شانهها به سمت جلو خم باشند، سبب سفت شدن قفسهسینه و در نتیجه فشار آمدن به گردن و ستون فقرات میشود. بنابراین کمردرد، مشکل غیرقابل تصوری در میان رانندگان بین شهری و حتی درونشهری نیست. نتایج جدیدترین تحقیقات نشان دادهاند که ۴۰ درصد از افرادی که بعد از ابتلا به کمردرد، دور ورزش را خط کشیدهاند یا فعالیتهای ورزشیشان را کم کردهاند، شدت درد کمرشان بیشتر شده است.
شاید برایتان عجیب باشد اگر بگوییم یوگا نه تنها باعث کاهش استرس میشود بلکه تا حد قابل قبولی دردهایی مثل کمردرد را هم کم میکند. به گفته محققان دانشگاه واشنگتن و براساس تحقیقی که روی ۱۰۱ بیمار مبتلا به کمردرد انجام دادهاند، انجام فعالیتی مثل یوگا که نفس عمیق و آرامش جسم و تن در طول فعالیت را در پی دارد، میتواند اثر به سزایی در کاهش کمردرد در کنار ورزشهای فیزیکی دیگر داشته باشد.
کم نیستند افرادی که برای التیام درد کمرشان یا از روی عادت، اقدام به شکستن قولنج خود میکنند و نمیدانند که این کار نه تنها دردشان را کم نمیکند بلکه به مرور زمان باعث به وجود آمدن یا تشدید آسیبهای کمریشان میشود. شاید کمتر کسی فکر کند که تغذیه هم میتواند در کاهش کمردرد موثر باشد اما دانشمندان اعتقاد دارند که تغذیه مناسب همانقدر که میتواند در داشتن قلب و وزن و فشارخونی متناسب و سالم موثر باشد، میتواند برای جلوگیری از کمردرد هم مفید واقع شود. نتیجه تازهترین تحقیقات نشان میدهند که تغذیه نامناسب و در نتیجه سوخت وساز شیمیایی نامتناسب در بدن باعث افزایش ارسال سیگنالهای عصبی حاوی پیغام درد به مغز میشود.
میزان آسیبی که حمل کردن کیفهای سنگین به ستون فقرات وارد میکند با آسیبی که هنگام انجام دادن ورزشهای حرفهای و سنگین به ستون فقرات وارد میشود برابری میکند و این زنگ خطری است برای افرادی که در طول روز با کیفدستیهای سنگین روانه محل کار، خرید یا محل درسشان میشوند.
عمر مفید یک تشک خوب بین ۹ تا ۱۰ سال است اما اگر خواب راحتی ندارید یا بیشتر وقتها اول صبح کمرتان درد میکند، ممکن است مشکل از تشکتان باشد، حتی اگر ۵ یا ۶ سال بیشتر از عمرش گذشته باشد. وقتی که شما کفش پاشنهبلندی به پا میکنید برای حفظ تعادل بدنتان مجبورید که کمی متمایل به جلو راه بروید و کمرتان را هم وادار به تحمل وزن بیشتری کنید. همچنین پوشیدن انواع صندلها هم باعث حرکت مداوم پاهایتان به طرفین و در نتیجه وارد آمدن فشاری مضاعف به ستون فقراتتان میشود.
اگر دشمن خودتان و کمرتان هستید، میتوانید برای هر چه بهتر و سریعتر آسیب رساندن به ستون فقراتتان ساعتها جلوی تلویزیون چمباتمه بزنید و مشغول تماشای فیلمهای سینمایی، سریالها یا فوتبال شوید. اعتیاد به تلویزیون یعنی اینکه شما بیشتر از ۱۵ ساعت از وقتتان را در هفته به آن اختصاص دهید یا روزانه بیشتر از ۲ ساعت به صورت مداوم پای تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید.
نظرات شما عزیزان: موضوعات
پيوندها
تبادل لینک هوشمند تبادل لینک هوشمند ۩۞۩ فلزیاب و اطلاعات علمی ۩۞۩ و آدرس 1kavosh.com لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد. تبادل لینک هوشمند |
|||
|